oliwa z oliwa

[...] ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i49.tinypic.com/biws8.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do przed [...]

Dziś był nudny dzień, jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g [...]

[...] to ok 40g, troche mało.. z 20-25g ww 5 Posiłek: 16:30 Odżywka Białkowa 33g + 250ml mleka mleko 1,5-2% i żeby nie było UHT i ok;-), dorzuć moze też jakieś tłuszcze(lniany, oliwa) 6 Posiłek: 18:00/20:00 Warzywa. (Brokuły,marchew,szpinak) lub Owoce. Staram się jeść warzywa z witaminami A na regeneracje mojej poniszczonej skóry. - źródło [...]

[...] 34 PIATEK 15/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jog nat, orzechy * TRENING interwalowy * 2. whey, jablko 3. ryz pelnoziarnisty, tunak, pomidory, cebula, fasola zielona, oliwa 4. razowiec, schab chudy, kapusta czerwona, marchewka, cebula, jog nat, orzechy 5. serek wiejski, ogorki kiszone, papryka czerwona, pomidory, oliwa BWT [...]

Sniadanie 3 Jajka Warzywa-wywal +płatki owsiane z 50g 2 Sniadanie Gotowana piers z kurczaka 125 g(zamien na tuńczyka żeby było taniej Warzywa +oliwa Posiłek przed Treningiem Kasza / Ryz 70g g Gotowana piers z kurczaka 125 g warzywa-wywal +oliwa(niekoniecznie, oblicz ilość makroskładników i kcal i jak mało to daj tu oliwe jak nie to out) Posiłek [...]

[...] DNT 1.ryz brazowy, whey, 2 brazylijskie, lyzeczka oleju kokosowego, wiorki kokosowe, pol malego banana, kawalek jablka, kawa 2.100g losos dziki, salata, pomidor, ogorek, oliwa herba z cytryna 3.wolowina, pomidory z puszki, ser balkanski, brokuly, oliwa 4.sok marchewkowy, herba z cytryna 5.jablko 6.2 jajka, schab wedzony, maslo, pieczarki, [...]

[...] 1 254,0 kcal b: 101,6 g (32,4%) ww: 87,9 g (28,0%) tł: 55,1 g (39,5%) 1.salatka : warzywa, ciecierzyca, pasztet domowy, jajko 2.salatka: bob, indyk pieczony, warzywa, oliwa 3.salatka: indyk, ciecierzyca, pasztet, oliwa 4.ciecierzyca poodpiekana z przyprawami Piatek dzien 2 DT SIla Max rozgrzewka 1.MC sumo 5*6 120s 20/40 [...]

[...] ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek 60g pomidor 10g oliwa baton proteinowy 150g twarog chudy 40g orzechy 10g morele suszone 50g kefir Bylo to wiec raptem ok. 150g bialka, [...]

[...] i platkow jaglanych. 2 tosty z dzemem 3.potreningowy - owsiane+cornflakes+chocapic+jablko,cynamon+SFD WHEY PLUS 4. makaron z indykiem i oliwą 5. kasza?(to gotowe coś lidla, taka mieszanka zbożowa), poledwiczki z dorsza + lampion białego wina 6. SFD WHEY PUDDING+twaróg+maslo orzechowe, oliwa /SFD/2018/1/5/4a31c88d2bd44eefb23894afd50de672.jpg

[...] cienkie): 400g mąki 20ml oliwy 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cukru 1/4 kostki drożdży 200ml ciepłej wody Mąka do miski (trochę odsypać do korygowania proporcji potem), do tego oliwa, sól. Drożdże rozdrobnić w szklance, wsypać łyżeczkę cukru, zalać ciepłą wodą. Poczekać 3min aż wyrosną, wlać do miski z mąką, wyrobić ciasto. Ma być sprężyste- powyżej [...]

[...] - OK Trening coś słabiutki. Jakoś nie było mocy. Ale co tu dużo narzekać ... następnym razem będzie lepiej :) Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsiana + jajka + WPC + orzechy + oliwa - miał wyjść omlet :P 2. makaron + łosoś 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - ewentualni jakiś 'sernik' ;p [...]

[...] o korekty: Wiosłowanie hantlą 24KG X 8 http://www.youtube.com/watch?v=swoPllbaAfQ 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 15g + oliwa 10g 2. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 120g + ryż basmati 85g 4. owsianka 50g + jajka 120g + WPC 5g + jabłko 50g + [...]

[...] również dostały tak jak powinny. Bardzo dobra składanka. Jak robiłem każde ćw. po kolei po 3 serie to ledwo czułem naramienne a teraz jest super. Micha: 1) placki owsiane + oliwa ** Witaminy ** Omega3 2) filet + makaron + oliwa 3)filet + makaron + oliwa ** Extreme Speed Shot ** 9g BCAA Trening ** 30g WPI ** 40g Carbonox 4) Filet + makaron 5) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=4XNKWJ_Nsqo Dieta 1. 7:00 Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 100g + 20g dżemu niskosłodzonego + 6 jajek (dwa żółtka) + oliwa 15g 2. 10:00 Makaron durum 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 20g 3. 13:00 Makaron durum 110g + filet z kurczaka 150g TRENING 4. 15:30 Ryż paraboliczny 100g + filet z [...]

[...] zadowolone z tego powodu:cool: Potliwość bardzo wysoka. DIETA: 1. 9:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 100g + 6 jajej (1 żółtko: 55g + 190g białka) + oliwa 5g 2. 12:10 makaron durum 100g + filet z kurczak 170g 13:30 TRENING 3. 15:00 ryż paraboliczny 100g + filet z kurczaka 170g wejdzie: 4. 17:00 makaron pełnoziarnisty 100g [...]

[...] płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 120g + oliwa 10g ** 15:55 BCAA 10g 16:00 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas treningu 5. 17:25 makaron [...]

[...] ** ok. 11 5g mono 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + szpinak 220g 4. 14:45 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k 16:05 - 17:15 TRENING ** BCAA 10g + Carbonox 60g - podczas treningu ** TCM 4k 5. 17:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z [...]

[...] młotki z hantlami 14kg 8/8/8p uginanie wyciąg dolny 4szt 10/10/10p Dieta : 1. płatki 100g, mleko 150g, wpc 30g, bagietka 300g 2. makaron 100g, sznycel z indyka 150g, oliwa 20ml, warzywa 3. makaron 100g, kurczak 150g, oliwa 20ml, warzywa 4. jaja 100g, chleb 60g, masło 10g, wafle ryżowe 150g Kcal : 4000 Białko : 172g Tłuszcze : 164g [...]

[...] 8/8/8 Wyciskanie wąskie sztangą 50-55-60-65kg 8/8/8/8 Sznury wyciąg góra z za siebie 3szt 12/12/12 Francuz z hantlą siedząc 10kg 10/10/10 Dieta : 1. jaja 300g, chleb 120g, oliwa 5ml, masło 15g 2. tortilla z baraninką 3. 100g orzechy, 100g banan 4. 250g łosoś, 100g kasza gryczana, oliwa 10ml, wazywka Kcal : 4000 Białko : 165g Tłuszcze : 231g [...]

[...] siedząc 10kg 10/10/10 Szrugsy z hantlami 20kg 15/15/12 Dieta : 1. 3 jaja, 50g chleb, olej 5ml, masło 10g, płatki 100g, mleko 150ml 2. makaron 100g, kura 150g, mąka 50g, oliwa 15ml, warzywa 3. kasza gryczana 200g, kura 200g, warzywa, oliwa 20ml, mąka 50g 4. 100g orzechy Kcal : 4618 Białko : 178g Tłuszcze : 155g Węglowodany : 3618kcal [...]